La conexión de Mente y Cuerpo
Escrito por Laura Walton, LMFT
Adaptado de "Mindful Games Activity Cards" por Susan Kaiser Groenlandia
Traducido por Grace Morales
¿Alguna vez has notado una conexión entre tu mente y tu cuerpo?
¿Pueden nuestros pensamientos cambiar cómo se sienten nuestros cuerpos?
¿Pueden los sentimientos en nuestro cuerpo cambiar nuestros pensamientos?
¿Pueden nuestras emociones cambiar cómo se sienten nuestros cuerpos?
¿Pueden los sentimientos en nuestro cuerpo cambiar nuestras emociones?
Veamos,
Busca una silla cómoda y siéntate derecho, tu cuerpo relajado, y las manos descansando suavemente sobre tu regazo. Cierra los ojos, si eso se siente cómodo y seguro.
Imagínate tú sentado en la mesa de tu cocina. Tú tienes un limón ahí en la mesa en frente tuyo. Imagínate que agarras el limón. Puedes sentir que está mojado y frío en tus manos. Imagínate que cortas el limón a la mitad, agarras una mitad, puedes olerlo y le das una mordida al limón.
¿Qué notaste?
¿Pasó algo en tu boca?
¿Cómo reaccionó tu cuerpo al pensar que mordía el limón?
¿Qué sentimientos o emociones notaste en tu cuerpo?
Si hay una conexión entre nuestras mentes y nuestros cuerpos, ¿cómo quizás esto afecte nuestras vidas diariamente? Puedes pensar en algunas maneras que tú quizás seas capaz de hacer cambios en tu vida, sólo estando más alerta de la conexión entre tu mente y tu cuerpo? Siendo consciente de esta conexión puede ser una gran herramienta para traerte de regreso al momento presente, para estar alerta de tus sentidos, y ayudarte a procesar todos los aspectos de la situación para continuar hacia adelante a través de este camino.