Meditación en un Lugar Seguro
Escrito por Laura Walton, LMFT
Traducido por Grace Morales
Nuestras mentes y las historias que nosotros decimos tienen mucho poder en determinar cómo nos sentimos. Si nosotros nos decimos que no podemos hacer ciertas cosas, entonces nosotros nunca las haremos, y así demostraremos que tenemos la razón. Si nosotros nos decimos que podemos lograr algo, entonces estaremos menos preocupados en hacer errores, y trataremos más cosas, muchas de las cuales lograremos, y así demostraremos que tenemos la razón.
Nosotros podemos aprovechar el poder de nuestras mentes, para ayudarnos a través de los momentos estresantes en la vida. En permitir que nuestras mentes experimenten escenarios calmantes y relajantes, nosotros podemos últimamente relajar nuestros cuerpos.
Antes de comenzar esta práctica, observa como te estas sintiendo emocionalmente. Observe si te sientes calmado y sin preocupaciones o si te sientes sin concentración. Ahora cierre los ojos y haga unas cuantas respiraciones profundas . Para empezar imagínate que estás en tu lugar favorito, que te sientes seguro, calmado y relajado. Entra mentalmente tú en ese lugar o evento. Mira alrededor. Observa todo lo que puedas ver. Observa algún sonido que puedas oír, si hay algún olor, algo que puedas probar. Observa si puedes sentir algo en tu piel, qué emociones estás sintiendo en ese espacio. Haz otras respiraciones profundas en ese espacio, y luego abre los ojos. Observa ahora cómo te sientes emocionalmente. Observa si te sientes calmado y sin preocupaciones o se te sientes sin concentración. observa si alguna otra diferencia que pueda existir entre ahora y cuándo comenzaste el ejercicio.
Al practicar este ejercicio, tu cuerpo no sabía que en realidad no fue ni experimentó su lugar o evento seguro, tranquilo y relajante. Pero probablemente tu cuerpo reaccionó como si este evento fuera realmente experimentado. Tu cuerpo puede haber respondido a las sugerencias de tu mente. Esta práctica y esta herramienta se pueden usar en cualquier momento que consideremos que necesitamos hacer un cambio mental, cambiar nuestra perspectiva o alentar a nuestros cuerpos a relajarse.